早安健康2021/04.05月《正確斷食》
商品簡介啟動瘦身抗老基因時代不斷推進，前幾年學到的健康保健觀念，很多都需要改了。在打破膽固醇與糖的迷思後，頂尖科學期刊又宣告了另一項動搖大家恆久以來觀念的說法：「間歇性斷食」既能減重，又有益身體健康。 間歇性斷食與傳統一斷好幾天的斷食完全不同，是著重在建立更有益於保持健康生理機能，以及避免肥胖的進食習慣；它調整了我們習以為常的三餐進食方式與進食時間，卻仍然強調均衡飲食與運動等良好生活習慣的重要，這才是可長可久不失敗的保健原則與減重法。
名醫看間歇斷食
◆ 宋晏仁糖尿病減少用藥、提高升糖素燃燒脂肪
◆ 史考特體脂、三酸甘油酯、發炎指數都下降
◆ 洛桑加參身體一面再生新細胞,一面清除有害廢物
訂閱方案>>
正確斷食降5高血糖、血脂、血壓、尿酸、發炎指數全改善
168斷食法+211飲食法, 營養均衡健康瘦
用餐前後這樣喝水,幫助肝腎減重代謝
斷食要省略哪一餐? 6大族群實踐指南
*準備篇
斷食前排除隱藏症狀,高血糖遵循3項指引 醫師群詳解18道常見問題,徹底掌握斷食身體變化
*強化篇
運動強化斷食效果,醫師親授這招最有感
蛋白質要吃整塊,增肌提升代謝力
健康相談室
76 陳峙嘉：腎水不足讓妳月經異常、皮膚暗沉還易胖！女性必改3大傷腎壞習慣
譚敦慈的保健教室
84 吃炒飯卻送命， 食物避開這溫度少生菌
保健撇步
6 中風或面癱？醫師教你看皺紋立刻判斷
聰明飲食
8 咖啡+酪梨，防癌抗發炎、降血脂一次滿足
生活妙招
9 電鍋錯誤用法竟爆炸、生一級致癌物！3安全守則必看
時事焦點
16 陳昇證實罹口腔癌！嘴破這異樣竟是罹癌前兆
18 台灣新冠肺炎疫苗供需情形
19 23歲男模驚傳「主動脈剝離」猝逝！5類症狀檢查致命警訊
特別企畫
12 運動就能健全免疫力，有點痠、有點喘、有點緊剛剛好
疾病百科
80 No.51 胸痛：5 大原因不僅心臟病，找出症狀再找對應科別
當令食材
86 淡菜
早安書摘
88 洗衣、刷牙、除蟲各種瓶瓶罐罐都不用買，5種居家小物+DIY，讓你取代整間藥妝店
早安樂活
94 楊貴媚照顧臥床10年母， 學習轉換過好每一天
早安影音
98 屁股痛到膝蓋，醫揪疼痛元凶
腳底僵硬全身病痛連環爆
主題學習：正確斷食
Part 1 間歇性斷食
22 為了減重，你試過幾種減肥法？
24 這些醫師名人 都在間歇性斷食
26 醫師專訪：間歇性斷食提高升糖素燃燒脂肪，降糖、降血壓、減脂、減尿酸，重拾希望健康人生
29 原來我早就斷食過了
32 一天三餐是工業革命後的產物
Part 2 間歇斷食，科學驗證健康減重
34 洪荒年代vs.現代
36 間歇斷食分解脂肪，啟動無自由基氧化反應
38 間歇斷食啟動細胞自噬反應，幫身體排毒
40 間歇斷食啟動長壽基因，生命延長20 年
42 低碳飲食不用怕高膽固醇
Part 3 間歇斷食，做好事前準備
44 做好３大準備，再開始間歇斷食
46 哪些疾病或身體情況不適合間歇性斷食？
48 頭痛、挨餓、掉肌肉？群醫聯手打破間歇性斷食18迷思
49 間歇性斷食會胃痛、胃食道逆流、膽結石？
50 間歇性斷食讓我睡眠品質差、沒精神？
51 間歇性斷食會減少肌肉量？
53 間歇性斷食容易餓怎麼辦？
Part 4 間歇斷食，這樣搭配均衡飲食
56 限制進食時間的間歇斷食
57 不吃早餐／晚餐的間歇性斷食
58 限制熱量攝取的間歇斷食
59 211餐盤─搭配間歇性斷食最佳飲食法
64 對抗饑餓感，吃還是不吃？吃什麼？
Part 5 間歇斷食，進階版＋運動
66 211餐盤進階版：低碳飲食
67 低碳好食材12種
71 運動促進生酮反應，減重改善慢性病
>
>>>>>>
